מגזין מדי-לינק / לאם ולתינוק / תוספי תזונה שחשוב לקחת בזמן הריון
הריון

תוספי תזונה שחשוב לקחת בזמן הריון

אין זה סוד שתקופת ההיריון מלווה בעשרות שינויים פיזיולוגיים, הן בגוף האם והן בגוף תינוקה. לכן הביטוי "אוכלת עבור שניים" מקבל משנה תוקף כשמדובר באיכות המזון ולאו דווקא בכמותו. תזונה לקויה עלולה לא רק לסכן את האם אלא לפגוע בהתפתחותו התקינה של תינוקה. כדי למנוע זאת, יש לאמץ תפריט יומיומי המכיל את כל אבני הבניין הנחוצים להריון תקין ולתינוק בריא. הפתרון המושלם מצוי ב-טבליה, בכמוסה או בסירופ המכילים את כל שגופך צריך בתקופת ה-הריון- ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות.

ויטמינים חשובים!

  • ויטמין A. חיוני לתפקודה התקין של מערכת החיסון, להתפתחות מע' הראייה, ולגדילת רקמות הגוף. חיוני בנגזרותיו השונות- כרטינול והן כ-בטא קרוטן.
  • ויטמינים מקבוצת B.
  • תיאמין, ריבופלאבין וניאצין. חיוניים לבניית מע' העצבים והמוח, לגדילת מכלול רקמות גוף ולהפקת אנרגיה ממזון. הניאצין גם אחראי על התפתחות מע' העיכול והעור.
  • חומצה פולית. שותפה ביצירת DNA, RNA, חלבונים וכדוריות דם אדומות (מונעת אנמיה). מאפשרת חלוקת תאים תקינה ומפחיתה את הסיכון להיווצרות מומים בעמוד השדרה של העובר או במוחו.
  • ויטמין B12 . מייעל את פעילות החומצה הפולית ולצד חלוקת תאים ופעילות עצבית תקינה, ה-ויטמין גם מסייע בהפקת אנרגיה ממזון.
  • ויטמין B6. מסייע בניית חלבוני מפתח- אנזימים והורמונים.
  • ביוטין. חיוני לפעילות עצבית תקינה, לצד שמירה על חיוניות העור והשיער.
  • חומצה פנטותנית. מסייע בבניית שומן, מלחי מרה, כולסטרול, הורמונים ספציפיים ו-ויטמין D.
  • ויטמין C. מסייע בספיגת ברזל ואחראי על מנגנון ייצור הקולגן.
  • ויטמין D. מסייע בספיגת זרחן וסידן ושומר על עצמות האם ותינוקה.
  • ויטמין E. אנטיאוקסינדט המגן על תאי האם ועוברה מרדיקלים חופשיים.

ומה לגבי מינרלים?

אל הויטמינים מתווספים גם מינרלים החשובים ליולדת ולתינוקה, אלו כוללים:

סידן המופקד על בניית שלד העובר, ועל תפקודם התקין של מנגנון קרישת הדם, השרירים והמע' העצבית. הברזל, האחראי על נשיאת החמצן אל התא וחלוקתו, אבץ- המסייע בהתמיינות התאים לרקמות השונות, מגנזיום המונע מומים והתכווצויות שרירים וכרום הבונה חלבונים ומאזן את רמות הסוכר בדם. אליהם חוברים גם יוד (רכיב מפתח בפעילות בלוטת התריס) ונחושת היוצרת רקמת חיבור.

מוצרים מומלצים: Maxi Health  פרנטל (25 רכיבים תזונתיים!), מבית GNC -חומצה פולית 400 מק"ג Folic Acid , פרנטל מולטי ויטמינים ומינרלים לנשים בהריון ומניקות.

 חומצות שומן חיוניות

תחת הכותרת אומגה 3 מצויות חומצות השומן- DHA ו-EPA. אלו מהוות אבני בניין בהתפתחות הגוף ותפקודו התקין. ה- EPA אמון על פעילותם התקינה של מערכת הלב וכלי הדם וחומצת ה-DHA בעלת פעילות אנטיאוקסידנטית ואנטי-דלקתית המגנה על מכלול מערכות הגוף מפני נזקים ומשמרת את תפקודן.

מוצרים מומלצים: מארז אלספה 9 חודשים+ פרנטל 9 חודשים , אומג'לה ( Omegale Omega 3 Syrup).

כדאי לבדוק גם

איך לגדל ילדים חכמים יותר?

גם אם תמיד חשבתם כך, כעת יש לכם אישור מדעי-רשמי: הילדות נחשבת לתקופה קריטית בהתפתחות …

7 טיפים להנקה כשתינוקך מתחיל לגדל שיניים

מהי בקיעת שיניים? התינוק שלך יתחיל את בקיעת השיניים שלו כאשר קבוצת השיניים הראשונה שלו, …

5 כללים לבחירת שם לתינוק

בחירת שם לתינוק החדש שלכם עלולה לעתים קרובות להפוך למטלה מפרכת. בנוסף לאפשרויות שאתם, הורי …