מגזין מדי-לינק / טיפים ומדריכים / איך להיפטר מכאבי ראש בדרך טבעית?

איך להיפטר מכאבי ראש בדרך טבעית?

אריסטו, הפילוסוף היווני העתיק, נהג לומר "החכם איננו מחפש את ההנאה, אלא את חוסר הכאב בלבד."

כאב הוא משהו שכולנו רוצים להימנע ממנו, אבל בשלב זה או אחר אנחנו חשים בו – בין אם המדובר בכאב ראש, כאב שיניים, כאבי מחזור, כאבי גב, שרירים או כאבי פרקים.

עבור רבים מאיתנו, כאב מהווה עובדה קיימת בה אנו נתקלים מעת לעת.

לכאב ישנן השלכות נוספות – הוא יכול לגרום לבעיות שינה, דיכאון, חרדה, מערכת חיסונית לקויה, בעיות במשפחה ועוד תופעות רבות אחרות.

חלק מאיתנו מחפשים את הפתרון בבתי מרקחת, קונים תרופות כאקמול, אספירין או איבופרופן.

מדענים עדיין אינם יודעים בדיוק כיצד משככי כאבים משפיעים על הגוף שלנו.

ידוע שרקמות פגועות או מודלקות מייצרות מגוון של חומרים כימיים, אשר שולחים אותות דרך מערכת עצבים למוח. המוח רושם אותות אלה ככאב.

סוגים שונים של משככי כאבים משפיעים בדרכים שונות. ההנחה היא כי אספירין ותרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות אחרות (כגון איבופרופן) פועלות באופן כזה שהם חוסמים את האנזים האחראי לייצור כימיקלים שגורמים לדלקת.

פרצטמול, לעומת זאת, פועל ישירות במוח, חוסם את יצירת הכימיקלים הגורמים לכאב – פרוסטגלנדינים.

למרות שהם מאוד יעילים, למשככי כאבים קונבנציונליים ישנם מספר חסרונות כאשר משתמשים בהם לעתים קרובות או מדי יום.

הם עלולים לגרום לבעיות במערכת העיכול, במיוחד אספירין, שמגרה את דופן המעי. שימוש ארוך טווח באספירין עלול לגרום ל כיב עיכולי (פפטי), ואילו איבופרופן גורם לדלקת של המעי הדק ותסמונת LGS (תסמונת המעי הדליף).

תסמונת המעי הדליף היא מצב שבו המעיים מפגינים חדירות מוגברות ומאפשרים למולקולות חלבון לא מעוכלות לעבור. תסמונת זו מיוחסת למגוון מחלות אוטואימוניות ודלקתיות.

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות עשויות להאיץ שינויים ניווניים במפרקים של אנשים החולים בדלקת פרקים. בדרך זו, תרופות אלה מקלות על הסימפטומים של המחלה, אבל מחמירות את המחלה.

שימוש ממושך בתרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידיות עלול לגרום גם לנזק בכליות.

מחקר שנערך לאחרונה באנגליה מראה כי אחד מכל 15 אשפוזים נובע בשל תופעות לוואי של תרופות, הנפוצה ביותר היא אספירין ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות אחרות.

מאחר וכאב נחשב לתופעה נפוצה בחברה אנושית, אין זה מפתיע כי ברפואה מסורתית יש מקורות טבעיים רבים כל כך להקלה על הכאב.

השיטות הטבעיות להקלה על הכאב כוללות קרח או חום, אקופרסורה, דיקור, טכניקות נשימה, עיסוי, הרפיה ושימוש בעשבי ריפוי.

10 משככי כאבים החזקים ביותר

  1. דיקור ואקופרסורה

מזה זמן רב ידוע כי נקודות דיקור מסוימות יכולות להקל על הכאב או להעלימו לחלוטין.

דיקור הוא מדע בפני עצמו ולא ניתן להשתמש בו באופן עצמאי. לכן, במידה ואתם רוצים לנסות את יתרונות הדיקור הסיני, יש לפנות למומחה מוסמך בתחום זה.

אקופרסורה היא שיטה שמגיעה מהמזרח הרחוק. זן היא למעשה ורסיה של הדיקור. ההבדל בין שתי שיטות אלו מצוי בשיטת הפעלת נקודות הדיקור. הדיקור הסיני משתמש במחטים ואילו באקופרסורה הלחיצה מתבצעת בעזרת האצבעות.

בניגוד לדיקור הסיני, אקופרסורה ניתנת לביצוע בכוחות עצמך בבית.

נקודות לחיצה:

כאב ראש:

כאב שיניים:

צירי לידה:

כאב גב:

כאבי מחזור:

כל סוגי הכאב:

  1. לבונה (באנגלית Boswellia, שם לטיני Serrata Boswellia)

העשב ההודי הראה בניסויים קליניים את אותה רמת היעילות כמשככי הכאבים הקונבנציונליים, כאשר נעשה שימוש בהקלת כאבים הנגרמים על ידי דלקת מפרקים שגרונית.

ה- Council of Scientific and Industrial Research (CSIR – המועצה למחקר מדעי ותעשייתי בהודו) ערכה מספר מחקרים כדי למצוא תרופות צמחיות יעילות לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית.

המחקרים אישרו כי הרכיבים הפעילים הנמצאים בלבונה הרבה יותר יעילים מאשר תרופות אנטי דלקתיות מודרניות ואין להם תופעות לוואי שליליות.

לחומרים פעילים אשר נמצאים בלבונה יש אפקט משכך כאבים והם מסייעים בהפחתת ייצור כימיקלים דלקתיים (לויקוטריאנים).

מחקר השוואתי על מדגם של 175 חולים, שסבלו מדלקת מפרקים שגרונית, הראה כי 97% מהמשתתפים חוו שיפור ברמות הכאב, נפיחות המפרקים ונוקשות בוקר. החולים לקחו 450-750 מ"ג של תמצית לבונה במהלך 3-4 שבועות.

תוצאות דומות נצפו באנשים שנטלו תרופות קונבנציונליות קטופרופן ופנילבוטזון, אך שלא כמוהם, הלבונה לא גרמה לתופעות לוואי שליליות.

מלבד בליעה, לבונה אף משמשת בקרמים למריחה מקומית.

  1. ציפורני השטן (באנגלית Devil's claw, שם לטיני Harpagophytum procumbens)

ציפורני השטן הוא עשב נוסף הידוע בהשפעתו על הכאבים הנגרמים על ידי דלקת פרקים. מחקרים בצרפת הראו כי ציפורני השטן יעיל כתרופות הקונבנציונליות נגד דלקת פרקים, אבל השימוש בו בטוח יותר.

שורש צמח זה מכיל iridoid glycosides שהם בעלי תכונות שיכוך כאבים ונוגדי דלקת.

לציפורני השטן השפעה טובה גם על כאבי גב. המחקר בגרמניה הראה כי הצמח מפחית באופן משמעותי את עוצמת כאב, חוסר תחושה וחולשה בשרירים באנשים הסובלים מכאבי גב תחתון.

  1. ערבה לבנה (באנגלית White willow , שם לטיני Salix Alba)

הרופא היווני המפורסם היפוקרטס המליץ על תה עשוי עלי ערבה לבנה לטיפול בכאב.

רק בסוף המאה ה-19 התגלה כי קליפת עץ ערבה לבנה מכילה מרכיב מיוחד הנקרא חומצה סליצילית.

זוכרים ממה אספירין עשוי? בדיוק – אספירין הוא חומצה סליצילית בצורה כימית.

למרות שחומצה סליצילית ממקור טבעי משפיעה לאט יותר מאספירין, היא גורמת לאותה ההשפעה בהפחתת הכאב, אך ללא תופעות הבריאותיות השליליות, כנזק לקיבה.

למרות שלערבה לבנה אין השפעת גירוי על דרכי העיכול, עדיין מומלץ לאנשים עם כיבים ודלקת קיבה פפטית להשתמש בצמח זה בזהירות.

  1. בן חרצית (באנגלית Feverfew, שם לטיני Tanacetum parthenium)

בן חרצית הוא צמח אחר, אשר היה ידוע ליוונים,אשר השתמשו בו כתרופה לדלקות ולכאבי מחזור.

בן חרצית מכיל קבוצה של חומרים פעילים, הנקראת Sesquiterpene lactones, והחשוב שבם הוא Parthenolide.

מחקרים הורו כי צריכה שוטפת וקבועה של בן חרצית עשויה להפחית את התדירות, חומרה ומשך כאבי הראש.

במחקר אחד כזה, 72 אנשים שסבלו ממיגרנות, לקחו תכשיר על בסיס בן חרצית למשך 4 חודשים, ואילו הקבוצה אחרת לקחה פלצבו.

המחקר הראה כי הקבוצה שקבלה בן חרצית הראתה שיפור משמעותי במיגרנה ללא כל תופעות לוואי.

עם זאת, בן חרצית איננו יעיל במקרה של התקפי מיגרנה אקוטיים.

  1. MSM

ידוע במשך זמן רב שרחיצה במי גופרית תרמית, או בליעה של מים כאלה, נחשבת לטובה מאוד עבור אנשים הסובלים מכאבי פרקים.

(MSM (methylsulfonylmethane הוא תרכובת גופרית טבעית, אשר מקלה על כאב ודלקת במפרקים.

למרות שמזונות רבים מכילים MSM, למרבה הצער, מרכיב זה נעלם בתהליך בישול ועיבוד המזון.

מחקרים הראו 80% שיפור בעת נטילת MSM בקבוצה של חולים עם דלקת מפרקים ניוונית.

משתמשים נלהבים של MSM היה השחקן המפורסם ג'יימס קובורן, שסבל במשך שנים מדלקת מפרקים שגרונית, עד שנתקל במידע על MSM.

"זהו נס. הכאב נעלם. אחרי שלושה ימים הייתי מסוגל לשחק גולף! "- אמר ג'יימס.

MSM זמין בכמוסות, וניתן להשתמש בו אף בקרמים למריחה מקומית.

  1. מגנזיום

צריכה קבועה ושוטפת של מינון מספק של מגנזיום יכול לסייע אם אתם סובלים ממיגרנות.

מינרל זה נמצא בדגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות וירקות ירוקים.

ריכוז המגנזיום בדם וברקמות משפיע על קולטני הסרוטונין במוח שמעורבים ביצירת מיגרנות. בכמעט 50% מהאנשים הסובלים ממיגרנה, נצפה ריכוז נמוך של מינרלים בדם.

במחקר הגרמני, 41% מאנשים הבחינו בשיפור משמעותי לאחר בליעה של מגנזיום. עוצמתן של התקפות המיגרנה ומשכן פחתו.

בנוסף, מגנזיום עוצר יצירת חומר דלקתי הנקרא Substance P, ובכך יכול להפחית את כאבי הגב, כאבי שרירים וחולשת שרירים הנגרמים על ידי פיברומיאלגיה.

  1. ברומלין

ברומלין הוא אנזים עיכול שמקורו באננס.

בעל תכונות אנטי דלקתיות ויכול לשמש כקרם לדלקת מפרקים שגרונית, פציעות, קרעים בשרירים ודלקת במפרקים.

לא רק זאת – ברומלין הוכיח כיעיל נגד כאבי סינוסיטיס. כמו כן, הוא יעיל להקלה על כאבים שלאחר ניתוח.

  1. כורכום

כורכום מכיל מרכיב מיוחד בשם כורכומין, שנחשב למשכך כאבים חזקים ותרופה נגד דלקת פרקים. כורכום יכול לשמש בהצלחה במקום תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידים ללא כל השפעות בריאותיות שליליות.

נמצא כי כורכומין מונע את המוליך העצבי Substance P ששולח אותות כאב למוח. הוא אף מונע דלקת על ידי הפחתת פעילות הפרוסטגלנדינים.

בדרך כלל, המינון הוא 400-600 מ"ג כורכומין שלוש פעמים ביום. ניתן לקחת כורכום יחד עם ברומלין.

  1. רוק

אולי זה נשמע מוזר, אבל רוק הוא משכך הכאבים הידוע החזק ביותר. רוק חזק פי 6-10 פעמים מאשר מורפין. רוק מכיל מרכיב מיוחד בשם opiorphin שפועל כמשכך כאבים.

מדענים מאמינים כי גילוי ה-opiorphin תוביל ליצירת דור החדש של משככי כאבים, טובים יותר מאשר הקונבנציונליים כגון מורפיום, הגורם להתמכרות ומצבים פסיכוסומטיים.

עצות מעשיות לסוגים ספציפיים של כאבים:

  • כאב שיניים: שמן ציפורן, שום, מיץ עשב חיטה, מנטה, פלפל, קרח.
  • כאב הראש, מיגרנה: חום או קרח, עיסוי ראש קליל, אקופרסורה, בן חרצית, מגנזיום. ארומתרפיה: מנטה, סנדלווד, לבנדר, אקליפטוס.
  • כאב בטן: אניס, קמומיל, כורכום, נענע, סודה.
  • כאבי גב: עיסוי, דיקור, אקופרסורה, פעילות גופנית, יוגה, אמבטיה חמה, כירופרקטיקה, מגנזיום, כורכום, ערבה לבנה, ציפורני השטן.
  • כאב פרקים: מגנזיום, MSM, כורכום, ערבה לבנה, הטופר, ברומלין, לבונה, ציפורני השטן.
  • כאבי מחזור: אומגה 3, מגנזיום, אבץ, סידן, אקופרסורה, תה קמומיל, חימום הגב או הבטן, אמבטיה חמה, תה, זנגביל, ברומלין.
  • צירי לידה: TENS, אקופונקטורה, דיקור סיני, עיסוי, טכניקות נשימה, ארומתרפיה, כדור פילאטיס, לידה במים.

כדאי לבדוק גם

7 טיפים פשוטים להרגעה בזמני לחץ

לכולנו מגיע להירגע. רוגע טוב לבריאות ולמעשה לוקח פחות זמן ממה שכולנו אולי מאמינים. בפועל אין צורך …

איך לבחור נעלי ריצה?

רוב נעלי הריצה מתאימות לכם וגורמות לכם לחוש בנוח כאשר אתם מודדים אותן בחנות הנעליים, …

איך לגדל ילדים חכמים יותר?

גם אם תמיד חשבתם כך, כעת יש לכם אישור מדעי-רשמי: הילדות נחשבת לתקופה קריטית בהתפתחות …