מגזין מדי-לינק / אורח חיים

אורח חיים

איך להפוך לרץ מרתון בשישה חודשים בלבד

לאלו מכם אשר רוצים להגשים את החלום ולהירשם לריצת מרתון: באפשרותכם לעשות זאת בעזרת ראייה לטווח הרחוק והתחייבות לשגרת אימונים. כמה זמן מראש עליכם להיערך? אם הכושר הגופני שלכם ירוד, כנראה שעליכם להשקיע בכך 6 חודשים. ריצת מרתון היא התחייבות בה אין להקל ולכן אם ברצונכם להפוך לרצי מרתון תוך …

למאמר המלא »

7 טיפים פשוטים להרגעה בזמני לחץ

לכולנו מגיע להירגע. רוגע טוב לבריאות ולמעשה לוקח פחות זמן ממה שכולנו אולי מאמינים. בפועל אין צורך בסוף שבוע בצימר או בחופשת ספא, לרשותכם כמה טיפים אשר יכולים לשים סוף למתח ולהוביל להקלה, בפחות מ- 15 דקות. מדיטציה מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להקלה בעתות חרדה וכל שדרוש כדי להירגע אלו …

למאמר המלא »

מיתוסים ועובדות על צלוליטיס

מה אתם באמת צריכים לדעת על הגומות המתסכלות אלה? ארבעה מיתוסים וארבע עובדות על "עור התפוז" שעושה לכולנו עור ברווז 🙂   צלוליטיס נוצר על ידי רעלים בגוף – מיתוס מספר תכשירים ללא מרשם מתיימרים לסייע לסלק זיהומים ורעלים מהגוף. אבל לא ליעילותם ולא לטענותיהם לגבי הגורם לצלוליטיס, יש סימוכין …

למאמר המלא »

5 תרגילים פשוטים לאנשים שיושבים רוב היום

כמה שעות ביום אתם מבזבזים בישיבה? סביר להניח שאתם לא זזים מספיק. לא לכולם יש את הזמן או היכולת לעזוב הכל לשעתיים ולצאת לריצה או לרכיבה על אופניים, אבל זה לא אומר שאתם צריכים לוותר. ניתן להישאר בכושר גם ליד שולחן העבודה שלכם. בהמשך תמצאו אוסף של תרגילים שכל אחד …

למאמר המלא »

7 טריקים של דיאטניות לארוחות מהנות יותר

אמהות אלה, שבמקרה הינן גם דיאטניות, חולקות את הטריקים הטובים לתכנון ארוחות בריאות ומרעננות יותר. אהבו את השאריות שלכם "אנו מוודאים שבארוחת ערב יהיו עודפי מזון, כך שישנן "שאריות" המוכנות וממתינות לארוחה של יום המחרת. במהלך ניקוי השולחן שלאחר הארוחה, אנחנו מארגנים את שאריות המזון לתוך קופסאות אחסון בודדות ומשם, …

למאמר המלא »

5 הרגלי בוקר שישפרו לך את כל היום

5 הרגלי בוקר המעצבים לכם את כל היום – פרקטיקות אלה תשננה את החשיבה ואת השגרה שלכם לטובות יותר. מה שאתם עושים בבוקר תורם רבות ליום שיהיה לכם. כאשר אנחנו מתגלגלים מהמיטה לאחר שחבטנו בכפתור הסנוז של השעון המעורר 15 פעמים ומזניחים את התכנון קדימה, כל מה שנותר בידינו לעשות …

למאמר המלא »

להתמודד עם הפחדים הכי גדולים שלכם – קואצ'רים מלמדים כיצד

כולנו פוחדים מדי פעם, במיוחד כאשר מדובר על דברים שאנחנו לא מבינים במלואם. דבר אחד אנחנו יודעים בוודאות: המוח הוא כלי רב עצמה, כזה שיכול להוביל אותנו לתגליות גדולות וגם לעכב אותנו בדרך אליהן. "למחשבות ולהרגלים שלנו ישנה השפעה עצומה על הדרך בה אנו חיים את חיינו, אבל הפחדים שלנו …

למאמר המלא »

ההחלטות הבריאות שכולנו צריכים לקבל

ההחלטות המומלצות כדי להפוך את 2017 לשנת המהפך שלכם לא זוכרים את ההחלטה הבריאותית האחרונה שהצלחתם לעמוד בה? אתם לא לבד. אם אתם מחפשים מישהו להפנות אליו את האשמה, הפנו אותה אל ההחלטות עצמן, כאשר הנפוצות בהן הן לאבד 10 קילו, לרדת מידה במידת מכנסיים וכד'. ברור שלא ניתן לשמור …

למאמר המלא »

טיפים לשנת לילה טובה ואיכותית

אחת מהבעיות הנפוצות ביותר באוכלוסיית העולם המערבי של ימינו היא התפתחותן של הפרעות שינה. מחקרים שונים הוכיחו כי כמחצית מאוכלוסיה זו סובלת במידה כזו או אחרת מהפרעות שינה מסוגים שונים. הפרעות שינה בדרך כלל ניתנות לטיפול וישנה אפשרות לשפר את כמות ואיכות השינה באמצעות טיפול נכון. הקושי בטיפול נובע פעמים …

למאמר המלא »

5 תרגילי זרועות לתוצאות מיידיות

מכירות את הבשר המתדלדל הזה בתחתית של הזרוע? זה שמחריד אתכן בכל פעם שאתם חושבות על קניית שמלה נטולת שרוולים, גופיה או סטרפלס? אף אחת מאיתנו איננה חסינה מפניו, מסתבר, ולאור כל מיני תמונות של סלבס שרצות ברשת, אנחנו לא לבד. אז אולי הגיע הזמן לעשות משהו בנוגע לכך, כבר …

למאמר המלא »

7 ויטמינים למראה צעיר יותר

  אמנם יש כמות נאה של מוצרי טיפוח וטיפולי אנטי אייג'ינג בשוק הקוסמטיקה, אבל, בבסיס, בריאותו של העור מתחילה מבפנים ומגיעה ומשתקפת לבחוץ. אנחנו באמת מה שאנחנו אוכלים, ולכן, המזון שלכם צריך לא רק להשביע את בלוטות הטעם ולהיות ספק האנרגיה שלכם, אלא יש לחשוב עליו כחלק משגרת טיפוח העור. …

למאמר המלא »

6 דרכים לשרוף יותר קלוריות במהלך היום

כולנו היינו רוצים להיות רזים יותר, חטובים יותר, מוצקים יותר ובכושר טוב הרבה יותר מהכושר הגופני שיש לנו כיום. אבל, איכשהו, הרצון הזה מתמוסס במהירות, בכל פעם שאנחנו חושבים על ביקור במכון הכושר. מציאת לוח הזמנים הנכון (או פינוי זמן בסדר היום העמוס שלנו), ההתארגנות ההכרחית שלפני, וגם, התחושה הלא …

למאמר המלא »