מגזין מדי-לינק / אורח חיים (עמוד 3)

אורח חיים

7 דברים שלא ידעתם על פילאטיס

הנה מספר עובדות קצרות ומשעשעות שלא ידעתם על פילאטיס, מפי מאמנת הפילאטיס של הכוכבים, אליסה אונגרו. שמו המקורי של הפילאטיס הוא Contrology "ג'וזף פילאטיס, הוגה שיטת הפילאטיס, דגל בשליטה על כל הגוף בעת הפעילות הגופנית. התרגילים שתכנן התמקדו בשרירי הליבה "תחנת כוח" של הגוף (שרירי הבטן, רצפת האגן, הגב התחתון), …

למאמר המלא »

5 דברים שלא הייתם מאמינים שאימונים יכולים לתת לכם

אנחנו יודעים שאנחנו אמורים לעסוק בפעילות גופנית, זה טבוע עמוק בראשנו עוד מאז הילדות. אנחנו עדיין יכולים לשמוע בראשנו את ההורים שלנו אומרים "כבה כבר את משחק המחשב הזה וצא לשחק בחוץ!" או "די כבר עם הטלביזיה!! צאי קצת לאוויר הצח!". אבל, למרות הטמעתה של הידיעה שאנחנו צריכים לעסוק בפעילות …

למאמר המלא »

10 טיפים מועילים לריצה בריאה

למרות שריצה נחשבת לסוג פעילות הגופנית הנפוץ והבסיסי ביותר, רבים הם אלה המתחילים להתאמן ולאחר זמן מה חשים כי הם מותשים או משועממים מהפעילות הגופנית הזו. לעיתים, הסיבה היא שסוג ספורט זה פשוט איננו מתאים להם, במקרים אחרים, יתכן שהם אינם עושים זאת כהלכה, ולכן, הם מאמצים את גופם הרבה …

למאמר המלא »

בוקר – כושר

גם אם בתיכון נהגתם להבריז מכל שיעור ספורט ששובץ במערכת שלכם, כעת, בחלוף עשור אחד (שניים, או שלושה, בואו לא נתקטנן על גיל מדויק J), כשהשתלבתם באפרוריות המנוונת של החיים, בעבודה היומיומית מול המחשב, אתם חשים שהגוף שלכם איבד מגמישותו, התקשח (ולא במובן הטוב של המילה) ובכלל, קשה לכם להתניע …

למאמר המלא »

חיות מחמד – המתנה הכי טובה לבריאות ילדיכם

אם הינכם פריקים של חיות מחמד ועוד בטרם הפכתם להורים כבר היה ברשותכם לפחות ילד אחד שהולך על ארבע, תוכלו להעיד כי בעלי חיים בהחלט הופכים אתכם לאנשים רגועים ו"טובים" הרבה יותר. המוכנות הנפשית אשר כרוכה בהתחייבות לאחריות ליצור חסר ישע התלוי בכם, מעצימה את הבגרות הנפשית שלכם והופכת אתכם …

למאמר המלא »

חמישה סימנים לכך ששמיעתך דועכת

חמשת החושים עוזרים לנו להתמצא טוב יותר בסביבתנו, לקבל סימנים באשר למתרחש סביבנו, להגיב במהירות. אחד החושים החשובים ביותר הוא השמיעה. חוש השמיעה מאפשר לנו לתקשר זה עם זה וגם מזהיר אותנו מפני סכנות. אין ספק שככל שהשמיעה דועכת נרגיש יותר מבודדים מסביבתנו, וגם הביטחון העצמי ירד. מהם הסימנים לכך …

למאמר המלא »

איכות השינה

אם תחשבו על זה לרגע קט, תגלו כי אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, למרות שדפוסי השינה שלנו אינם יציבים לאורך החיים וככל שאנו מתבגרים אנו לרוב ישנים פחות. רבים לא יודעים זאת, אבל כמה ממרכזי השינה במערכת העצבים המרכזית ממוקמים בסמיכות למנגנונים תפקודיים חשובים אחרים כמו לדוגמה מרכז התיאבון, מרכז …

למאמר המלא »

מכשירי שמיעה – כיצד מגלים שיש צורך במכשיר שמיעה

אחת הבדיקות הראשונות שאנחנו עוברים בחיים היא בדיקת שמיעה. זה נשמע מוזר, אך כבר כשאנחנו יוצאים אל אוויר העולם, מתבצעת בדיקה שבוחנת את התגובה שלנו לגירוי שמיעתי. בדיקה זו מתבצעת מתוך הכרה שיכולת השמיעה שלנו מתפתחת כבר בשליש האחרון של ההיריון. במהלך הילדות שלנו אנחנו עוברים עוד שורה של בדיקות …

למאמר המלא »

איך להכין תרסיס פלפל בבית

כיום אנשים מודעים יותר לסכנות האורבות להם מהסביבה, ככל שפעילויות פליליות או לאומניות הופכות לשגרה במצבים ואזורים מסוימים. האפשרות להיתקל באנשים העלולים לפגוע בכם או באנשים בסביבתכם גוברת בקצב מדאיג, לכן חשוב לדאוג לאמצעי הגנה נגיש ויעיל. הצטיידות באמצעי הגנה כנגד כל אירוע בלתי צפוי שאתם עשויים להיתקל בו, כגון ניסיון שוד, בריונות …

למאמר המלא »

האם יין אדום בריא או לא?

ממצאיו של המחקר העדכני ביותר העוסק ביין אדום, במיוחד ברזברטרול – פוליפנול שנמצא ביין אדום, סותרים ומבלבלים. הלכנו למומחים, כדי לקבל תשובות. יתכן ששמעתם כי רזברטרול, פוליפנול שנמצא ביין האדום, אינו נוגד החמצון המופלא שהוא התיימר להיות. ממחקר שהתפרסם במאי השנה ב- JAMA Internal Medicineעולה, כי, אחרי הכל, רזברטרול לא …

למאמר המלא »

שבע סיבות טובות באמת, לכך שאתם צריכים להתייחס ברצינות להפסקת הצהריים

ויתור על ההזדמנות לעזוב את שולחן העבודה שלכם, ולו למספר דקות, במשך ארוחת הצהריים, עלולה להשפיע לרעה על הגוף, הנפש ואפילו על מערכות היחסים שלכם. הנה שבע סיבות המוכיחות כי הפסקת צהריים יכולה לשפר את בריאותכם, פריון העבודה והאינטראקציות האישיות: שעת ארוחת הצהריים נפלה קורבן בלתי נמנע לאורח החיים המהיר, …

למאמר המלא »

איך ללמד ילדים על הגיינת ידיים?

למרות שזה אולי נראה לנו, כבוגרים, טבעי ומובן, ילדים כנראה אינם יודעים עד כמה חשובה שטיפת הידיים. גם בגילאי 8 או 9, הרבה ילדים עדיין לא מבינים את חשיבות העניין, הם פשוט לא מבינים שאכילת כריך בידיים (או בציפורניים) מלוכלכות, למעשה, מסוכנת לבריאותם. אז בואו נלמד אותם! שטיפת ידיים טובה …

למאמר המלא »